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椭圆机上的阻力

椭圆机的功能繁多。 你可以通过小阻力高速度的方式用椭圆机进行有氧运动。也可以使用椭圆机进行基本的抗阻力训练，你只需要将速度放慢，健身房椭圆机价格，将阻力调高即可。 这样子可以帮助你提高大腿的线条感。

有氧： 要注意每分钟的步数（strides per minute， SPM）SPM指的是腿部运动的次数。你可以在椭圆机的控制面板上找到这个数字。假如你用椭圆机做间歇性训练的话，确保你的疾跑速度保持在160步每分钟左右。

加强腿部线条：将思维集中在你的两只脚上。用脚跟发力的话，你可以练到的肌腱和臀部。假如你用脚尖发力的话，则更偏向于四头肌（大腿前部）的线条塑造。

椭圆机，主要依靠手臂与腿部的运动**结合，协调四肢，使整个身体线条更加匀称。在健身房中经常会看到健身小白，合肥椭圆机，在使用椭圆机时操作不当，室内椭圆机哪家好，不仅导致手脚配合不协调，椭圆机专卖店，容易产生疲劳，严重者还可能拉伤肌肉或摔伤。

因此，椭圆机正确的使用方法应该是，通过拉动手柄，让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。在一定时间后，可逐渐增加手的推力和拉力，改变坡度等，从而锻炼到臀部、腿部及腰侧等，达到不同的健身效果。椭圆机