很多煅炼者喜欢一边跑步一边看家里的电视,其实这会分散你的注意力,稍有不慎就会造成运动损伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,或者运动强度较大的人。如果跑步的时候觉得枯燥乏味,合肥跑步机,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效地提高运动效果,增加运动的乐趣。使用跑步机运动的时候眼睛要看着前方,小型家用跑步机,不要突然扭头,跑步机品牌,更不要回头,否则很容易让跑步者失去平衡。有的人跑步的时候会手握哑铃,但如果你的平衡感不好,跑步的时候就要切忌手持重物。
进行跑步机减肥运动时,跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗至200~400千卡;体能较佳者可 消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。