宿州跑步机、家用型跑步机、安徽捷迈 优质商家详细内容
在用跑步机的时候，首先做热身运动伸展一下筋骨。这样肌肉会更加容易舒展。以下有几个热身方法
1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。
3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，家用型跑步机，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。
肌肉越强壮，跑步越轻松：很有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始选择坡度比较平缓的斜坡(如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5%)，重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，爱康跑步机价格，加强甩臂，跑步机哪一款好，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 (举重练习也很有效果。研究表明，宿州跑步机，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。)，有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。
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