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动感单车的几种骑法

1、自由骑行法：所谓的自由骑，就是不**间，不限骑行强度的一种骑行。主要 的目的是放松神经，商用动感单车多少钱， 放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用 。

间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，合肥动感单车，再慢骑5分钟，再快骑5分钟，循环几次。这种方法可 有效锻炼人的心肺功能。

力量性骑行法：健身车1本身有模拟不同的地势条件，如上、下坡等，根 据不同的条件用力去骑行， 可有效提高双腿的力量或耐力素质，这种方法不但可提高女性双腿的能力 ，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将很大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，家用动感单车价格，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（很大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，健身房动感单车，体能就越好。

如果你的体力十分充沛而且意志足够坚定，在经过前4个能量区间训练之后，可以来一个竞赛日训练--全力做功训练。这个训练在一个稳定的、无氧临界状态的心率下进行，无跳跃，无站姿，速度上无大幅度起落，保持心率在80%～92%之间，尽量稳定心率，理智地选择阻力，保持清醒灵活的头脑，这是了解自己的时候，踩得较久较快的人将永远是赢家！