河南立式健身车-产品使用年限长「在线咨询」

 健身车已成为继跑步机之后的*二大运动健身器材。健身车虽然一种较为受欢迎的有氧器械运动，让人们能够体验到骑行的乐趣，但是为了确保健身者的，健身器械的使用都有着一定的使用方法和目的，健身者们需要结合自己的身体状况和健身目的进行锻炼，选择一种适合自己的骑行方式，坚持下去，终实现自己的健身目标。其具有自行车不可比的优点，使用者可以自由发挥骑行速度，还可以通过健身车上的液晶显示屏观察每时每刻的速度、时间、心率值等，是一项男女老少皆宜的有氧运动。 正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，较后往前推，这样正好完成一 圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏不仅节省力气还能够提高速度。

骑健身车的好处

锻炼腿部肌肉：通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。

锻炼心肺功能：骑健身车能锻炼内脏耐力，有利于扩大心脏，在骑行过程中，下肢血液供应多，心率变化也会跟着踩i踏动作的速度变化而有所改变，长期的锻炼是能帮助增强i心肌收缩力。

增强血管壁的弹性，从而起到提高心肺功能的效果。

骑健身车属于有氧代谢运动，能帮助提高身体的新陈代谢，增强1心肺功能水平。健身车运动是主要是锻炼大腿肌群、小腿肌群的，同时锻炼心肺功能及减掉脂。而且健身车能通过持续不断的骑行运动，促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。健身车用中等强度来锻炼的话，骑行30分钟能消耗168卡路里，骑行1小时能消耗336卡路里(以体重为120斤为参考)。这样能每天坚持骑健身车1小时的话，一个月可以减肥5斤左右，减肥效果还是不错的。健身车用中等强度的骑行速度来锻炼的话，持续30分钟可以帮助消耗体内168卡路里热量，坚持每天锻炼半小时持续一个月，就能帮助瘦掉3-8斤左右，减肥效果还是比较好的。